Συνδυαστική Άσκηση

Περιγραφή:

Στον χώρο 1 οι παίκτες με την μπάλα περνούν τους κώνους με ένα πόδι (εναλλάσσουν εσωτερικό - εξωτερικό) και ο ένας κάνει μακρινή μπαλιά στους απέναντι και ο άλλος δίνει πάσα στους παίκτες που προέρχονται από την ζώνη 3. Μετά κάνουν άμυνα στους απέναντι 2 vs 2. Στην ζώνη 2 γίνεται σκίπινκ στην σκάλα, άλματα συνεχόμενα σε εμπόδια 1 m. Μετά υποδέχονται την μπάλα και επιτίθενται απέναντι. Στην 3 γίνονται άλματα και αφού πάρουν μπάλα 1 vs 1.

Αντικείμενα προπόνησης:

Κατάσταση 1 vs 1 και 2 vs 2, άλματα, σκίπινκ, τεχνική, μακρινή πάσα, υποδοχές και στόχος.

Προπονητικά σημεία:

Υψηλή ένταση, όχι βιασύνη στις ζώνες 1,2,3, καλή επικοινωνία, συνδυασμοί και τελειώματα.

Διάρκεια:

8-10 λεπτά

                                                                                                      Περπερίδης Βαγγέλης