Προπόνηση

Ασκησιολόγιο προπόνησης για τακτική, τεχνική και προθέρμανση από κορυφαίες ομάδες αλλά και δικές μου.
 

2 ομάδες από 12 (ή 10) άτομα και 4 τ/φ (αν δεν έχω τέταρτο τ/φ βάζω δύο μικρές εστίες), χωρίζονται σε 2 γήπεδα και σε κάθε γήπεδο έχουν από 6 (ή 5)παίκτες. Η μπάλα παίζεται στον κάθε χώρο με τρεις επαφές και γίνεται να παιχτεί και στον άλλο χώρο σε έναν συμπαίκτη ο οποίος πρέπει να την ξαναγυρίσει με μια...

4 παίκτες με μπλε φανέλα βρίσκονται έξω από το οριοθετημένο πλαίσιο,ενώ 4 με κίτρινο και ένας με μπλε βρίσκονται εντός. Οι μπλε κυκλοφορούν την μπάλα με στόχο να φτάσουν τις 15 πάσες. Οι εξωτερικοί μπορούν να πασάρουν και μεταξύ τους την μπάλα εφόσον περάσει μέσα από το πλαίσιο αλλά ανά 5 πάσες τουλάχιστον πρέπει να την ακουμπήσει και ο εσωτερικός....

Στον χώρο 1 οι παίκτες με την μπάλα περνούν τους κώνους με ένα πόδι (εναλλάσσουν εσωτερικό - εξωτερικό) και ο ένας κάνει μακρινή μπαλιά στους απέναντι και ο άλλος δίνει πάσα στους παίκτες που προέρχονται από την ζώνη 3. Μετά κάνουν άμυνα στους απέναντι 2 vs 2. Στην ζώνη 2 γίνεται σκίπινκ στην σκάλα, άλματα συνεχόμενα σε εμπόδια 1 m....

Οι 2 κόκκινοι παίκτες ξεκινούν και επιτίθενται στους 2 μπλε. Ο προπονητής ελάχιστα μετά με χειρονομία, για να μην καταλάβουν οι επιτιθέμενοι, δείχνει ποιο από τα μπακ θα ακολουθήσει την κίνηση (μπορεί επίσης να δείξει και τα 2, μπορεί και κανένα). Έτσι οι κόκκινοι ή κάνουν επίθεση 2vs2 είτε την σπάνε πλάγια σε όποιον ακολουθήσει, προσέχοντας όμως...

2 ομάδες από 5 άτομα + 4 εξωτερικούς παίκτες (στηρίγματα) για καθεμία από αυτές. Οι 2 δίπλα από την εστία που σκοράρει η ομάδα και οι άλλοι δύο παίρνουν ολόκληρες τις πλευρές. Κυκλοφορούν την μπάλα με την βοήθεια και των στηριγμάτων, που παίζουν μόνο με την μία, και για να βάλουν γκολ πρέπει και να έχουν αλλάξει 10 πάσες αλλά...

2 ομάδες από 6 άτομα κυκλοφορούν την μπάλα σε έναν οριοθετημένο χώρο με μέγιστο 3 επαφές ο καθένας. Μέσα σε αυτόν τον χώρο κάνουμε 4 μικρές εστίες από κώνους απόστασης 0,8-1 m. Κάθε ομάδα κερδίζει 1 πόντο όταν κάνει 10 συνεχόμενες επαφές ή κάνει πάσα μέσα από τις εστίες.

Καθώς πλησιάζουμε στο τέλος των αγωνιστικών υποχρεώσεων των περισσότερων ποδοσφαιρικών συλλόγων, είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσει ο κάθε ποδοσφαιριστής την ατομική αξιολόγηση των χαρακτηριστικών του από τον προπονητή του.

Ο παίκτης με την κόκκινη φανέλα προσπαθεί να διατηρήσει την μπάλα στην κατοχή του τριπλάροντας διάσπαρτους κώνους που είναι τοποθετημένοι μέσα στον οριοθετημένο χώρο. Επιπλέον οι παίκτες με τα πράσινα ένας - ένας με την σειρά με την μπάλα τους έξω από τον κύκλο προσπαθούν να πετύχουν την μπάλα του παίκτη με το κόκκινο. Εκείνος χωρίς να έχει...

3 ομάδες των 5 ατόμων + 2 τ/φ. Η ομάδα που βρίσκεται στο κέντρο (μπλε) επιτίθεται σε μία από τις δύο αμυνόμενες ομάδες (π.χ. κόκκινη). Αν σκοράρει συνεχίζει και επιτίθεται και στην απέναντι αμυνόμενη ομάδα (πράσινη). Αν όχι οι αμυνόμενοι (κόκκινη) επιτίθεται στους απέναντι (πράσινη).